여니 다이어리

 
10 : 00 ---- 허브티 500ml


01 : 00 ---- shake 1스푼 + 생기발랄 1스푼 + protein powder 1스푼 + 생수 300ml
01 : 30 ---- sulloc 몸이 가벼워지는 물 water+ Happy Sweet 500ml
05 : 50 ---- sulloc 상쾌한 아침을 여는 물 vium+ 강한 touch / Milky Latte 150ml


06 : 00 ---- 원적외선 반신욕 100.... 허브티 800ml
------------- 허브티 800ml

 Multivitamin-Mineral Complex.... 2 tablet 2 times daily
      Probiotic Complex.... 1 tablet 1 times daily
     

영란이랑 남산 가기로 했었는데..
눈이 많이 내린다는 예보에 아침에 취소하다.

하는 것 없이 하루가 지나간다.
커피가 무지 땡긴다.
그동안 한달 가량 엄청나게 먹어대면서, 커피도 하루에 서너잔씩 마셔댔었는데..
11월 한달 食으로 인한 지출이 장난 아니당..

그나저나 9월 말부터 밀린 금전출납은 언제나 정리를 하려나, 다이어리도 마찬가지고..
2010년도 이제 22일 가량 남았는데....
청소도 해야하고..
마무리는 고사하고 정리부터 안되고 있으니..

귀찮당..

 
07 : 10 ---- 사과 반쪽
08 : 30 ---- 사과
09 : 00 ---- 너구리 + 가래떡
09 : 50 ---- Rich milk Ice 200ml


12 : 00 ---- ChamBerry CheesePia snack 50g
12 : 30 ---- 참맛나는 세상 두부과자 100g
01 : 00 ---- potager Soup in Cup Cheese Cream Soup dessert 20g
01 : 30 ---- Emart Tiramisu Flavored Instant Cappuccino coffee Mix 26g
04 : 00 ---- 치킨 + 피자 + 콜라
05 : 00 ---- purmil Low-Fat milk 200ml


06 : 50 ---- Emart Tiramisu Flavored Instant Cappuccino coffee Mix 26g
10 : 00 ---- 원적외선 반신욕 100

감기몸살.. 계속 잔기침 나오고 미열도 있더만, 잘 먹었는데도 불구하고 결국은 감기몸살..
해야 될 것은 많고 어떻게 해야될지는 모르겠고..

 
10 : 00 ---- 맘모스빵 + seoulmilk stylist Beauty 150ml
11 : 00 ---- 악마의 유혹 French Cafe cafe au lait coffee 175ml


12 : 00 ---- 만두떡국 + 김치
02 : 00 ---- Taster's Choice 마일드 모카 coffee Mix 24g
05 : 00 ---- 계란빵 3개 + 치킨


05 : 50 ---- 사이클 20 + 웨이트 60 + 런닝머신 40.... 674
09 : 00 ---- purmil Low-Fat milk 100ml
11 : 30 ---- purmil vitamin12 milk 100ml
11 : 50 ---- Emart Tiramisu Flavored Instant Cappuccino coffee Mix 26g
     

어깨의 뭉침이 심해서 엄마한테 만져 달라 하다. 아파 죽는 줄 알았다.
심하게 아픈 어깨쪽은 앞면으로 뼈가 심하게 아프다.
싫다.

 
10 : 00 ---- 늙은호박죽


12 : 00 ---- 밥 + 느타리들깨국 + 제육볶음 + 김치 + 콩자반
01 : 00 ---- Taster's Choice 마일드 모카 coffee Mix 24g
03 : 00 ---- 맘모스빵 + seoulmilk 목장의 신선함이 살아있는 저지방우유 150ml
04 : 00 ---- Taster's Choice 마일드 모카 coffee Mix 12g


07 : 00 ---- 오겹살 + 돼지껍데기 + 치즈볶음밥 + 된장찌게 + 막국수 + 식혜 등등등등등
09 : 30 ---- 호박찰쌉떡
10 : 30 ---- Rich milk Ice 200ml
11 : 00 ---- Emart Tiramisu Flavored Instant Cappuccino coffee Mix 26g

몸이 아파서 고기 사달라고 하다.
2층에 있어 눈에 잘 띄지 않는 제주도까망통돼지집에 한번 가보았다.
헛.. 사람이 많다. 장사 안되는 줄 알았는데.. 15년되었단다. 그래도 모르는 사람이 많단다.
무엇보다 너무 친절해서 좋았다. 서비스로 나오는 된장찌게 + 막국수 + 식혜도 좋고..

내일은 나가서 엄청 청소해야 한다했더니, 엄마가 따라가서 같이 해줄까.. 그런다.
어떻게 그러냐고..

 
00 : 30 ---- Cafe Mori French Vanilla Flavor Cappuccino coffee Mix 20g
10 : 00 ---- 배 + seoul milk 요델리퀸 100g


12 : 00 ---- 녹두밥 + 대구탕(대구+오징어+두부 등) + 도토리묵 + 근대나물 + 김치
02 : 00 ---- Taster's Choice 마일드 모카 coffee Mix 24g
03 : 00 ---- 고구마 + vegetable milk sweet vegemil B 150ml
03 : 30 ---- Taster's Choice 더 마일드 coffee Mix 12g


06 : 30 ---- 참 맛나는 세상 두부과자 100g + 놀부 훈제구이 후랑크 70g
08 : 30 ---- 순대 + DongWon 씨낵 치즈볼 50kcal / 40g + 치킨(찬찬치킨)
09 : 00 ---- 원적외선 반신욕 40.... 엔알지티 500ml
11 : 30 ---- ORION Dr.You 머리가 좋아하는 임실치즈쿠키 62g + LOTTLE B:meal On your B:reak PITA CHIP snack
11 : 30 ---- E·mart Tiramisu Flavored Instant Cappuccino coffee Mix 26g

     

 스트레스 만땅.. 피곤하다..

 
01 : 00 ---- Nutritional Shake Mix C&C powder 두 스푼 + 생수 300ml
01 : 30 ---- Cafe Mori French Vanilla Flavor Cappuccino coffee Mix 20g
10 : 00 ---- 바나나 한 개 반 + The Original milk 서울우유 앙팡 200ml


12 : 20 ---- 밥 + 낚지볶음 + 김치 + 김 + 계란파국
02 : 00 ---- Taster's Choice 마일드 모카 coffee Mix 24g
03 : 00 ---- 백설기 + 수정과


06 : 20 ---- Nutritional Shake Mix C&C powder 두 스푼 + 생수 300ml
07 : 00 ---- 런닝머신 20 + 웨이트 60 + 런닝머신 40
10 : 20 ---- 원적외선 반신욕 45.... 허브티 500ml

 

 
07 : 00 ---- E·mart Tiramisu Flavored Instant Cappuccino coffee Mix 26g
10 : 00 ---- 미역스프


12 : 00 ---- 찰보리밥 + 김치 + 무나물 + 호박새우젓국 + 섭산적
03 : 00 ---- 구기자차
05 : 00 ---- Taster's Choice 마일드 모카 coffee mix 24g 


06 : 30 ---- 쉐이크 2스푼 + seoul milk Lowfat 300ml
08 : 00 ---- (E·mart) Tiramisu Flavored Instant Cappuccino coffee Mix 26g
   

 
09 : 00 ---- 워킹 120(상봉역 ~ 상왕십리 중랑천길 따리)
11 : 00 ---- Denmark milk Drinking yoghurt Apple 180ml


12 : 20 ---- 쉐이크 종이컵 하나
01 : 00 ---- Hollys coffee ON BABA CafeMocha Classic 270ml 150kcal 
01 : 20 ---- 원적외선 반신욕 50.... 허브티 500ml
03 : 00 ---- Kellogg's Special K + seoul milk(Lowfat) 500ml
05 : 00 ---- (E·mart) Tiramisu Flavored Instant Cappuccino coffee Mix 13g


07 : 00 ---- 피규어로빅
08 : 00 ---- 런닝머신 10 + 웨이트 40 + 런닝머신 30
      

 
07 : 00 … … coffee(Maxim) Mocha Gold Mild 12g
08 : 00 … … 사우나 한 두어번 정도.... 허브티 500ml
10 : 00 … … 병천순대국 + 공기밥 1/3 + 깍두기 + 양파초절임 등등
10 : 30 … … coffee(자판기)


12 : 00 … … 17차 250ml
03 : 40 … … 피자(유토피자) 치즈크러스트 + 피클
04 : 10 … … coffee(Taster's Choice Original 5.6kcal/1.6g) 두 티스푼 + seoul milk(Lowfat Milk 40kcal/100ml) 200ml


08 : 10 … … 초밥 + 순살파닭
09 : 10 … … dessert(쁘띠첼 Pudding) 커스타드 180g 218kcal
11 : 10 … … (E·mart) Tiramisu Flavored Instant Cappuccino coffee Mix 13g 52kcal

  쉐이크 2스푼(25g) 90kcal / 단백질파우더 2스푼(16g) 48kcal.... 생수와 함께 섭취시 
       셀-유-로쓰 아침/저녁 한알씩
       멀티비타민·무기질 컴플렉스 아침/저녁 한알씩